Chế độ ăn uống là một yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, có những thực phẩm mà nhiều người vẫn cảm thấy ngần ngại khi ăn trong quá trình giảm cân, và ức gà là một trong số đó. Do đó, nhiều người vẫn còn thắc mắc ăn ức gà có giảm cân hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết để tìm hiểu thêm về chủ đề này.
Ức gà có bao nhiêu calo?
Thịt ức gà là một nguồn protein giàu dinh dưỡng, tuy nhiên, nó cũng chứa một số calo. Số calo trong ức gà phụ thuộc vào phần của con gà và cách nấu nướng. Thông thường, một phần ức gà (khoảng 100 gram) có thể cung cấp từ 165 đến 250 calo. Nếu muốn giảm lượng calo trong bữa ăn của mình, bạn có thể chọn nấu ức gà bằng cách nướng hoặc hấp thay vì chiên, và hạn chế sử dụng gia vị hoặc sốt béo trong quá trình chế biến.
Ăn ức gà có giảm cân không?
Việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, lối sống và mức độ hoạt động thể chất. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng ức gà như một nguồn protein trong chế độ ăn kiêng hợp lý, nó có thể giúp bạn giảm cân.
Thịt ức gà giàu protein, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể xây dựng và sửa chữa các tế bào cơ và mô. Protein cũng có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, do đó giúp bạn giảm lượng calo trong bữa ăn và giảm cân.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nếu bạn ăn quá nhiều thịt ức gà hoặc kết hợp với các món ăn giàu calo khác, lượng calo của bữa ăn sẽ tăng lên và bạn sẽ không giảm được cân. Do đó, nên kết hợp ăn ức gà với các loại rau củ, trái cây và các nguồn tinh bột phức như gạo lứt để có chế độ ăn uống cân bằng và giảm cân hiệu quả.
Lợi ích từ việc giảm cân bằng ức gà
Việc giảm cân bằng ức gà không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích từ việc giảm cân bằng ức gà:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Việc giảm cân bằng ức gà giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tăng khả năng kiểm soát đường huyết: Thịt ức gà là nguồn protein giàu dinh dưỡng và ít carbohydrate, giúp tăng khả năng kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Giúp tăng cường sức khỏe xương: Protein trong ức gà giúp tăng cường sức khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương.
- Cải thiện sức khỏe tâm lý: Việc giảm cân bằng ức gà có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, tăng cảm giác tự tin và tăng sự hài lòng về hình thể của bản thân.
- Tăng cường sức đề kháng: Thịt ức gà cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể đề kháng lại các bệnh tật.
Tóm lại, giảm cân bằng ức gà có thể giúp bạn giảm cân và đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.
Tham khảo thêm tại đây: có nên uống collagen vào buổi tối hay không, đầu ngón tay bị nóng rát là bị gì, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ là bệnh gì
Nguồn: https://benhnamda.com/