Bạn có thích ăn đồ ăn cay? Và bạn có thể ăn ngô cay mà không lo tăng cân? Nhiều người thường có lo lắng về hàm lượng calo và mỡ trong ngô cay, đặc biệt là khi họ đang ở trên chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, có nhiều thông tin khác nhau về độ béo của ngô cay và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu xem ăn ngô cay có béo không và nó có phải là một lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống của bạn.
Lợi ích của ngô đối với sức khỏe
Ngô là một loại ngũ cốc phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người trên toàn thế giới. Nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Cung cấp năng lượng: Ngô chứa nhiều carbohydrate phức, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Tăng cường hệ tiêu hóa: Ngô chứa chất xơ và chất lignin, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
- Bảo vệ tim mạch: Ngô chứa các chất chống oxy hóa, bao gồm axit folic, vitamin E và selen, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch.
- Giảm nguy cơ ung thư: Ngô chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm nguy cơ các loại ung thư, đặc biệt là ung thư đại trực tràng.
- Tăng cường miễn dịch: Ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A và selen, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt: Ngô chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe mắt, giúp giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến mắt.
Một gói ngô cay bao nhiêu calo?
Để tìm hiểu xem Ăn ngô cay có gây béo không, bạn cần biết hàm lượng calo trong các loại thức ăn khác nhau. Hàm lượng calo trong ngô cay cũng sẽ phụ thuộc vào loại ngô và cách chế biến.
Ví dụ, món ngô cay thường có hàm lượng calo rất cao, khoảng 1000 kcal/100g. Nguyên nhân là do người ta tẩm ướp nhiều gia vị và chế biến với nhiều dầu mỡ. Khi kết hợp với bò khô, hàm lượng calo sẽ càng cao hơn.
Tuy nhiên, nếu ăn ngô luộc hoặc hấp, hàm lượng calo chỉ khoảng 98 calo/100g ngô. Nhưng nếu chế biến thành các món ngô cay hoặc ngô giòn, hàm lượng calo sẽ cao hơn rất nhiều lần.
Ăn ngô cay có béo không?
Trong ngô có nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết. Hàm lượng calo trong ngô không cao, cho nên nếu ăn ngô hấp hoặc luộc, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc tăng cân. Thật ngược lại, ăn ngô thường xuyên còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, ngô cay lại không giống như ngô thông thường. Trong đó, nó thường được tẩm ướp với nhiều gia vị khác nhau, dẫn đến hàm lượng calo cao hơn rất nhiều. Do đó, nếu bạn ăn nhiều ngô cay, việc tăng cân, trở nên béo lên sẽ khó tránh khỏi.
Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Ngô cay có béo không?” là CÓ. Ngô cay chứa hàm lượng calo cao, do đó, nếu bạn không có kế hoạch tập luyện phù hợp thì sẽ khó giữ được vóc dáng khi tiêu thụ nhiều ngô cay.
Tham khảo thêm tại đây: có nên uống collagen vào buổi tối hay không, đầu ngón tay bị nóng rát là bị gì, Lòng bàn chân nổi chấm đỏ là bệnh gì
Nguồn: https://benhnamda.com/
