Khi nói đến vấn đề da sạm đen, không chỉ việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mà còn cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết có thể giúp cải thiện tình trạng da sạm đen một cách hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết những thực phẩm nào có thể giúp cho làn da trở nên sáng hơn. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thực phẩm nên uống để cải thiện làn da sạm đen của bạn.
Nguyên nhân gây nên da sạm đen
Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng da sạm đen, sau đây là một số nguyên nhân chính:
- Tác động của tia UV: Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây sạm da. Tia UV có khả năng xâm nhập sâu vào da và kích hoạt sự sản xuất melanin, dẫn đến tình trạng sạm da.
- Tuổi tác: Khi lão hóa, da mất đi độ đàn hồi và sự sản xuất collagen giảm, làm cho da dễ bị sạm.
- Di truyền: Một số người có gen kế thừa sẽ dễ bị sạm da hơn những người khác.
- Tình trạng nội tiết tố: Hormone và tình trạng nội tiết tố như mang thai, dùng thuốc tránh thai, tăng sản xuất melatonin, đều có thể làm cho da sạm đen.
- Môi trường: Ô nhiễm, khói bụi, hóa chất trong không khí cũng gây ra tình trạng sạm da.
- Chế độ ăn uống: Ăn uống không đầy đủ các chất dinh dưỡng, hay tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo và các loại đồ uống có ga, cũng có thể gây ra tình trạng sạm da.
- Làn da bị tổn thương: Việc xâm nhập, chà xát hoặc tác động lên da có thể gây tổn thương và khiến da bị sạm đen.
Nên uống gì khi da bị sạm đen?
Làn da sạm đen có thể là kết quả của nhiều yếu tố, từ di truyền đến môi trường và chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm được cho là có thể giúp cải thiện tình trạng da sạm đen của bạn.
- Trái cây và rau quả tươi: Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp giảm tình trạng viêm da và tăng sự sản xuất collagen. Nên ăn các loại trái cây và rau quả như dâu tây, dưa leo, cà rốt, cam, chanh, táo, dứa, cải bó xôi, rau muống, rau cải thảo, …
- Trà xanh: Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có thể giúp cải thiện tình trạng da sạm đen. Hơn nữa, nghiên cứu cũng cho thấy rằng trà xanh có thể giúp tăng cường chức năng của tế bào da và cải thiện độ đàn hồi của da.
- Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia, hạt lanh, … là nguồn cung cấp vitamin E và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
- Sữa chua và sữa đậu nành: Sữa chua và sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein và vitamin B, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và tăng sự sản xuất collagen.
Nên tránh các loại thực phẩm có chứa đường, bột mì trắng và đồ uống có ga, vì chúng có thể gây ra tình trạng viêm da và làm tăng sự sản xuất melanin, làm sạm da.
Ngoài việc bổ sung các loại nước uống từ thiên nhiên, bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại nước uống Collagen. Nước uống collagen được cho là một loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ ẩm cho da và tái tạo tế bào da. Vì vậy, việc sử dụng nước uống collagen có thể giúp cải thiện tình trạng da sạm đen bằng cách cung cấp đủ collagen cho cơ thể, tăng cường độ đàn hồi và giảm các nếp nhăn trên da. Nước uống collagen còn có thể giúp da trở nên sáng mịn và tươi trẻ hơn. Ngoài ra, còn mang lại hiệu quả nổi bật khác cho sức khỏe cơ thể.
Tham khảo thêm tại đây: viên uống collagen Nhật Bản, collagen có tác dụng gì
nguồn: https://benhnamda.com/
