Bạn muốn giữ cho khuôn mặt của mình luôn trẻ trung và tươi trẻ? Nếu vậy, thì hãy để ý đến vùng da quanh mắt của bạn. Đây là khu vực dễ bị lão hóa và xuất hiện các nếp nhăn và đường nhăn sớm nhất. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cần phải sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để giảm nếp nhăn vùng mắt. Thực phẩm bạn ăn hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da xung quanh mắt của bạn trẻ trung và khỏe mạnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những thực phẩm tốt cho da giúp giảm nếp nhăn vùng mắt một cách hiệu quả.
Vùng da quanh mắt bị lão hóa do đâu?
Vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị lão hóa nhanh chóng. Sau đây là các nguyên nhân chính của việc vùng da quanh mắt bị lão hóa:
- Tuổi tác: Tuổi tác là nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Khi lão hóa, sản xuất collagen và elastin giảm, gây ra da mất độ đàn hồi và độ săn chắc.
- Ánh nắng mặt: Tia cực tím từ ánh nắng mặt có thể gây hư hại da và dẫn đến lão hóa da. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt mà không có sự bảo vệ thích hợp, bạn có thể tăng nguy cơ bị lão hóa da quanh mắt.
- Thói quen sinh hoạt không tốt: Việc hút thuốc, uống rượu, ăn uống không lành mạnh, thiếu giấc ngủ và căng thẳng cũng có thể góp phần vào lão hóa da quanh mắt.
- Stress: Stress có thể làm giảm sự sản xuất collagen, gây lão hóa da.
- Di truyền: Di truyền cũng là một yếu tố quan trọng trong lão hóa da quanh mắt.
- Các loại thực phẩm giúp giảm nếp nhăn vùng mắt
Để giảm nếp nhăn vùng mắt, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin, chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3 trong chế độ ăn uống của mình. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho da giúp giảm nếp nhăn vùng mắt:
- Các loại trái cây và rau quả: Chúng ta cần cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn uống. Trong đó, rau quả như bí đỏ, bí ngô, táo, dâu tây, cà chua, hạt lựu, nho đen, quả mọng, rau xanh lá như cải bó xôi, bina, rau chân vịt…là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
- Các loại hạt và đậu phộng: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt bí ngô,…đều chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo Omega-3, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho làn da.
- Sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và phô mai là những sản phẩm từ sữa giàu vitamin D và canxi, giúp tăng cường sức khỏe và sự đàn hồi cho làn da.
- Các loại thực phẩm chứa collagen: Collagen là một loại protein tự nhiên có trong cơ thể, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho làn da. Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm chứa nhiều collagen như: thịt gà, thịt bò, sụn động vật, đậu nành, cá hồi,…
- Nước uống: Bạn cũng nên uống đủ nước từ 1,5 -2 lít mỗi ngày nước để cung cấp độ ẩm cho làn da và giúp làn da luôn tươi trẻ.
Tham khảo thêm tại đây: viên uống collagen Nhật Bản, collagen có tác dụng gì
nguồn: https://benhnamda.com/