Để có một làn da khỏe đẹp và săn chắc, Collagen được xem là một yếu tố quan trọng cho cơ thể. Do vậy, không phải ai cũng biết rõ về Collagen và các loại thực phẩm có chứa chất này. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Collagen có trong các nguồn thực phẩm giàu chất này để giúp bạn có thể chăm sóc da một cách hiệu quả.
Tác dụng của collagen
Collagen là một loại protein phổ biến trong cơ thể con người, tạo nên một phần quan trọng của da, sụn, xương và các mô liên kết khác. Việc bổ sung Collagen cho cơ thể có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Dưới đây là 10 lợi ích của Collagen mà bạn nên biết:
- Tăng cường sức khỏe da: Collagen giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp làn da mềm mại, đàn hồi và tránh khô da, chảy xệ.
- Tăng cường sức khỏe sụn và xương: Collagen tạo nên một phần quan trọng của sụn và xương, giúp chúng cứng cáp và khỏe mạnh.
- Giảm thiểu đau và viêm: Collagen có thể giúp giảm đau và viêm trong các bệnh liên quan đến xương khớp, như loãng xương, viêm khớp.
- Tăng cường sức khỏe tóc và móng: Collagen cũng giúp tóc và móng trở nên chắc khỏe hơn, giảm tình trạng rụng tóc và móng yếu.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol trong máu và giảm nguy cơ đột quỵ và tai biến mạch máu não.
- Tăng cường sức khỏe ruột: Collagen có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm triệu chứng đau bụng, tiêu chảy và táo bón.
- Tăng cường sức khỏe gan: Collagen giúp cải thiện sức khỏe gan bằng cách giảm các chất độc hại trong cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe khớp: Collagen giúp tăng cường khớp và giảm đau, giúp cải thiện khả năng di chuyển và linh hoạt của các khớp.
- Tăng cường sức khỏe não: Collagen có thể giúp cải thiện sức khỏe não bằng cách cải thiện trí nhớ và tập trung.
- Giảm stress: Collagen có thể giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Thực phẩm có chứa collagen
Có rất nhiều loại thực phẩm chứa collagen tự nhiên, sau đây là những loại thức ăn chứa nhiều collagen mà bạn nên biết:
- Thịt gà: Thịt gà là một trong những thực phẩm giàu collagen nhất. Ngoài ra, thịt gà cũng chứa nhiều protein và các vitamin và khoáng chất quan trọng khác.
- Sụn cá: Sụn cá chứa nhiều loại collagen khác nhau, bao gồm cả collagen type II, có lợi cho sức khỏe khớp và xương. Đồng thời, sụn cá còn chứa các chất dinh dưỡng khác như canxi, chondroitin và glucosamin, giúp bảo vệ khớp.
- Cá hồi: Cá hồi là một loại cá giàu omega-3 và các axit béo thiết yếu, đồng thời cũng là nguồn cung cấp collagen quan trọng. Việc bổ sung collagen thông qua ăn cá hồi có thể giúp cải thiện sức khỏe da và tóc.
- Trứng: Trứng là một nguồn protein phong phú, bao gồm cả collagen. Trong trứng, collagen được tìm thấy chủ yếu ở lòng đỏ trứng, vì vậy nếu muốn bổ sung collagen, hãy ăn cả lòng đỏ trứng.
- Thủy hải sản: Các loại hải sản như tôm, cua, sò, hàu, mực, ốc… đều là nguồn cung cấp collagen và protein quan trọng. Đồng thời, thủy hải sản cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như iodine, vitamin D, selen và kẽm, giúp bảo vệ sức khỏe
Tham khảo thêm tại đây: phụ nữ tuổi 30 nên uống collagen hay nội tiết tố , Bạn có nên thêm collagen vào cà phê , những bệnh không nên uống collagen,
Nguồn: https://benhnamda.com/
