Collagen có trong các loại thực phẩm nào? Để có một làn da khỏe đẹp và săn chắc, Collagen được xem là một yếu tố quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ về Collagen và các loại thực phẩm có chứa chất này. Sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm giàu Collagen để giúp bạn có thể chăm sóc da và sức khỏe một cách hiệu quả.
Vai trò của collagen trong việc trẻ hóa làn da
Collagen là một loại protein chiếm khoảng 25 – 35% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen chiếm tới với 70% cấu trúc da, chủ yếu phân bổ ở lớp hạ bì, giúp đảm bảo độ săn chắc và mịn màng của làn da. Trong tiếng Hy Lạp, kolla có nghĩa là keo dán, gen là thành phần. Vì vậy, có thể hiểu rằng: collagen đóng vai trò như một chất keo dán gắn kết các tế bào.
Tuy nhiên, theo quá trình lão hóa, mỗi năm có từ 1 – 1,5% lượng Collagen bị mất đi, dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, khiến cho da có biểu hiện chảy xệ và dễ tổn thương hơn.
Chúng ta hoàn toàn không thể ngăn chặn quy trình lão hóa của collagen bởi đó là một quy luật tự nhiên. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình này bằng việc bổ sung collagen trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vậy đâu là thực phẩm cung cấp collagen tốt nhất?
Top các loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể
Collagen chịu trách nhiệm giúp da mềm mịn, tăng độ đàn hồi và chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó cũng cung cấp độ bền cho xương, khớp, và cấu trúc sụn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp cơ thể bổ sung collagen:
Sụn cá
Sụn cá chứa nhiều collagen, chất định hình và khoáng chất như canxi, phosphorus và magnesium. Collagen trong sụn cá giúp hỗ trợ sản xuất collagen mới trong cơ thể. Các loại cá như cá mập, cá thu, cá ngừ thường có hàm lượng collagen cao.
Xương động vật
Xương động vật, chẳng hạn như xương gà, xương bò, là một nguồn giàu collagen. Xương cũng chứa các chất định hình và khoáng chất quan trọng như canxi và phosphorus. Nước hầm xương là một trong những món canh được rất nhiều người yêu thích vì tính dễ uống mà còn là một cách để bổ sung collagen cho cơ thể.
Thịt gà
Thịt gà là một trong các nguồn cung cấp collagen dồi giàu cho cơ thể. Đặc biệt là trong da và xương gà chứa rất nhiều collagen. Da gà chứa nhiều collagen, trong khi xương gà cung cấp các chất định hình và khoáng chất hỗ trợ sản xuất collagen. Hãy sử dụng cả da và xương gà trong các món ăn để tận dụng hết lợi ích collagen.
Trứng
Trứng là nguồn giàu protein và chứa một lượng nhất định collagen. Lòng đỏ trứng có chứa một số lượng khá lớn collagen. Bổ sung trứng vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp cung cấp collagen cho cơ thể.
Hồng xiêm
Loại quả này chứa lượng lớn vitamin C và các chất chống oxi hóa. Vitamin C là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất collagen trong cơ thể. Hồng xiêm giúp tăng cường sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi tác động của tự do gây hại.
Hạt chia
Hạt chia chứa chất chống oxi hóa và axit béo omega-3. Omega-3 giúp tăng cường sự sản xuất collagen trong cơ thể, trong khi chất chống oxi hóa giúp bảo vệ collagen khỏi tổn hại. Bổ sung hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày có thể hỗ trợ sự đàn hồi của da.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn giàu axit béo omega-3 và cũng chứa collagen. Omega-3 có khả năng tăng cường sự sản xuất collagen trong cơ thể. Việc tiêu thụ cá hồi có thể giúp cung cấp collagen và các chất dinh dưỡng khác cho da.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là một nguồn giàu anthocyanin, chất chống oxi hóa có khả năng bảo vệ và tăng cường sự tổng hợp collagen trong cơ thể. Việc tiêu thụ quả mâm xôi có thể cung cấp collagen và chất chống oxi hóa cho da.
Rau xanh
Một số loại rau xanh như rau cải bắp, rau cải xoong chứa các chất chống oxi hóa và vitamin C. Vitamin C là một yếu tố quan trọng cho sự sản xuất collagen trong cơ thể. Bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp bổ sung collagen và bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại.
Các nguồn bổ sung collagen khác cho cơ thể
Ngoài việc bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm hằng ngày như đã nêu trên để tăng sự đàn hồi da, chống lão hóa da, nhanh lành sẹo, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương, tóc, móng, răng chắc khỏe, giảm biến chứng ở xương, sụn, phòng ngừa loãng xương, xốp xương. Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các dạng viên uống và nước uống colagen hằng ngày. Một trong những sự lựa chọn về collagen chất lượng tại Việt Nam đó là thương hiệu Sắc Ngọc Khang.
Với 15 năm đồng hành cùng sắc đẹp Việt. Sắc ngọc khang tự hào là thương hiệu cung cấp viên uống collagen và nước uống collagen hàng đầu tại Việt Nam.
Nước uống Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang
Nước uống Collagen Dipeptide Sắc Ngọc Khang sử dụng Collagen Dipeptide thế hệ mới tinh khiết 100%, nhập khẩu từ nhà máy Nitta Gelatin chuyên nghiên cứu và sản xuất Collagen Top 1 Nhật Bản, Top 2 thế giới. Collagen Dipeptide có kích thước siêu phân tử cho hấp thu gấp 30 lần Collagen thông thường, đồng thời sử dụng công nghệ cao loại tạp chất qua 15 bước, đảm bảo an toàn với 3 “không”: không tanh – không nóng – không tăng cân. Mang đến làn da “trẻ hơn tuổi thật” chỉ từ 8 tuần sử dụng.
Viên Uống Collagen Sắc Ngọc Khang 120 viên
Viên Uống Collagen Dipeptide sử dụng Collagen cao cấp nhập khẩu từ nhà máy 104 năm tại Nhật Bản, ứng dụng công thức Collagen Dipeptide thế hệ mới với kích thước siêu phân tử, dễ dàng len lỏi vào tận sâu tế bào, giúp vá lành các tổn thương và phục hồi sức sống cho làn da.
Đặc biệt, sản phẩm tiên phong sử dụng Collagen Dipeptide tinh khiết với 15 bước loại sạch tạp chất, an toàn với 3 “không”: Không ảnh hưởng đến cân nặng – Không gây nóng – Không gây mụn ngay cả khi sử dụng hàng ngày.
Tóm lại, collagen là một phần quan trọng của cấu trúc cơ thể và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc bổ sung collagen tự nhiên từ các nguồn thực phẩm giàu collagen, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh và đàn hồi. Hãy đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn đa dạng và giàu dinh dưỡng để đảm bảo cung cấp collagen đầy đủ cho cơ thể của bạn.
Tham khảo thêm tại đây: Phụ nữ tuổi 30 nên uống collagen hay nội tiết tố, Bạn có nên thêm collagen vào cà phê, những bệnh không nên uống collagen, Top 4 tiêu chí lựa chọn Viên uống Collagen, Nước uống Collagen an toàn và hiệu quả! , 5 Lợi ích tuyệt vời của Collagen đối với xương khớp bạn đã biết?, Tầm quan trọng của Collagen đối với sức khỏe và sắc đẹp,