Bổ sung collagen cho da với những cách cực đơn giản

Không cần phải quá tốn kém để “chạy” theo những loại mỹ phầm cao cấp, bạn vẫn có thể sở hữu làn da mịn màng, săn chắc, tươi trẻ nhờ tăng cường collagen cho da đúng cách: bổ sung thực phẩm chứa collagen, tẩy da chết, tránh tiếp xúc với ánh nắng,…

Bạn đã biết về tác dụng của collagen?

Collagen là một loại Protein chiếm khoảng 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, nó có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, là yếu tố quyết định sự săn chắc và mịn màng của da. Tuy vậy, hàng năm có khoảng 1-1,5% lượng Collagen bị mất đi cả về khổi lượng và độ dày. Khi đó quá trình lão hóa da bắt đầu, trên da xuất hiện các nếp nhăn nhỏ, các đường nét trên gương mặt bắt đầu biến đổi, cơ mặt chảy xệ.

Các cách bổ sung collagen đơn giản nhất

Tẩy tế bào chết

Thật ngạc nhiên là chỉ cần tẩy tế bào chết cũng giúp cải thiện collagen trong da?

Tẩy tế bào chết là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da

Tẩy tế bào chết là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da

Thực chất tẩy tế bào chết là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc da. theo Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật thẩm mĩ Harold Kaplan, tấy tế bào chết có thể giúp da “đổi mới” và sản sinh ra những tế bào da mới, do đó đồng thời cũng tăng cường lượng collagen.

Tẩy tế bào chết đúng cách và đều đặn mỗi tuần 2-3 lần giúp da thêm săn chắc, tươi mới.

Bổ sung collagen bằng thực phẩm

Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen

Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen

Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ collagen. Mặc dù vitamin C rất có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu bạn “lười ăn” các loại rau quả chứa nhiều vitamin C, da bạn cũng không được cung cấp collagen một cách hiệu quả. Hãy tăng cường các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, ớt chuông, rau lá sẫm màu quả việt quất, dâu tây, cà chua,… để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày cho da chắc khỏe.

Các loại rau có màu xanh đậm

Cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa

Cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa

Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm hàng ngày, các tác nhân trong chúng giúp cho quá trình sản xuất collagen xảy ra nhanh hơn. Những loại rau bạn có thể sử dụng như cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh, rau bina, cải xoong, cải bắp, cải xoăn,.. rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein, không những giúp sản xuất collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn.. Chất chống oxy hóa là rất cần thiết nếu bạn muốn duy trì mức độ collagen, vì chúng được cho là giúp trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa)

Sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành có chứa genistein - một hợp chất giúp sản xuất collagen

Đậu nành có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen

Một chế độ ăn nhiều đậu nành để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường. Các sản phẩm từ đậu nành (như sữa đậu nành, phô-mai đậu nành, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác) có chứa genistein – một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Nên để bổ sung collagen cho cơ thể chúng ta cần sử dụng đậu nành cũng như những chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, tào phớ, hoặc các món ăn được chế biến từ đậu nành.

Thực phẩm giàu Omega-3

Omega-3 là một chất giúp cho da bạn có được sự đàn hồi cao do nó cung cấp collagen cho cơ thể. Việc bổ sung các chất béo axit omega 3 sẽ giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 này có nhiều trong cá hồi và các loại dầu cá khác như cá mòi, cá thu, cá trích… Ngoài ra, các loại giàu cá này sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da. Theo bác sĩ thuộc Viện nghiên cứu Da liễu Mỹ: “Các chứng viêm (cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt) sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế, việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn”.

Thực phẩm có màu đỏ

Trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn chứa lycopene dồi dào, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Củ cải đỏ và ớt chuông đỏ là hai rau củ dễ tìm thấy và có thể sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn hằng ngày.

Trái cây và rau củ màu đỏ, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen

Trái cây và rau củ màu đỏ, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường collagen

Ngoài ra, nguồn thực phẩm có màu đỏ như tôm, thịt, cá hồi,… chứa nhiều astaxanthin. Phân tử này là một chất chống ôxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ màng tế bào và các mô khỏi bị tổn thương. Nhiều thí nghiệm ở Nhật đã chứng minh astaxanthin có khả năng chống oxy hóa gấp 6.000 lần so với vitamin C, 550 lần so với vitamin E. Astaxanthin hoạt động như kem chống nắng, giúp ngăn ngừa tổn thương và lão hóa sớm, giúp da đàn hồi, sáng mịn,… Astaxanthin được nghiên cứu chứng minh hiện là chất chống oxy hóa (chống lão hóa) tốt nhất hiện nay.

Astaxanthin trong cá hồi hoạt động như kem chống nắng, được nghiên cứu là chất chống lão hóa hiệu quả nhất hiện nay

Astaxanthin trong cá hồi hoạt động như kem chống nắng, được nghiên cứu là chất chống lão hóa hiệu quả nhất hiện nay

Bổ sung viên uống chống lão hóa

Tuy duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ chất, nhưng bạn vẫn không thể ngăn cản quá trình cơ thể “già đi” theo thời gian. Hơn nữa, nguồn thực phẩm hiện nay ngày càng kém chất lượng, chưa kể đến việc nếu sử dụng thực phẩm có chứa chất bảo quản độc hại không những không “làm đẹp da” như bạn nghĩ, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bổ sung viên uống chứa thành phần chống lão hóa là cách hữu hiệu, không tốn thời gian mà vẫn đảm bảo tăng cường tổng hợp collagen cho cơ thể. Sử dụng sản phẩm chức năng bổ sung các thành phần chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, xóa mờ nám và tàn nhang hiện là giải pháp được ưa chuộng hiện nay, không những bởi độ an toàn trong sử dụng, mà còn hiệu quả mà các sản phẩm này đem đến cho làn da từ sâu bên trong cơ thể. Một giải pháp hiệu quả toàn diện cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Tham khảo sản phẩm viên uống bổ sung chất chống oxy hóa tại đây.

Bổ sung collagen đúng cách giúp giải quyết 3 vấn đề lão hóa da sau:

+ Độ đàn hồi da kém, da khô, khả năng nám và chảy xệ cao
+ Da thiếu nước, lỗ chân lông nở ra, các tế bào không còn khả năng tái tạo, khả năng mụn cao
+ Da không đều màu, dấu hiệu của nám, sạm và tàn nhang xuất hiện rõ đồng thời cải thiện màu sắc da tươi tắn và trẻ trung.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *